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膝痛にはコンドロイチンの補給をサプリメントで

読了までの目安時間:約 2分

膝に痛みを抱えているという人は多くなってきていると思います。この膝の痛み、実は軟骨がすり減っていることによって起こっているという人が多いのはご存知でしょうか。膝などの関節には骨と骨の衝撃を吸収するために軟骨があります。軟骨は骨が動くときにどうしてもすり減りやすいものですが、軟骨の細胞が活発であれば再生することができます。しかし、細胞というのは年齢が上がればそれだけ再生速度が遅くなるという特徴があります。軟骨も例外ではなく、年齢が上がれば再生速度が下がるため、年齢が上がるほど膝関節などの痛みが出てくるということになります。特に膝は身体の重みを支えている部分ですから、痛みが感じられやすいところです。この軟骨の成分の一つがコンドロイチンです。コンドロイチンをサプリメントで補うことで軟骨の再生を促すことが出来ますので、軟骨がすり減ったことで起こるひざ痛を緩和することや予防することも可能になると言われています。またグルコサミンと共に摂取することでより効果的になりますので、コンドロイチンをサプリメントで補う時にはグルコサミンも一緒に補いましょう。

痩せるのに役立つ食べ物とは

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現在ドラッグストアなどにおいて低カロリー食品やダイエット食品といったものを見ることが出来こうした商品を現在利用している方も多いのではないでしょうか。しかしこうしたダイエットを目的とて製造販売されている商品以外にもダイエットに効果の高い食べ物が存在しています。例えば豆腐はその成分の多くはタンパク質となっていますので低カロリーな点が欧米ではヘルシーとされ食べられていることもあるようです。他にもこんにゃくは比較的知名度の高い低カロリー食品でしょう。こんにゃくは低カロリーだけではなく食物繊維を多く含んでいるために腹持ちもよくまたこんにゃくを構成している成分の大半は水分ですので食物繊維の効果と相まってお通じもよくなるというメリットがあるためこんにゃくをダイエット食品として日々積極的に摂取している方も多いのではないでしょうか。もうひとつ海藻も低カロリー食品として女性に好まれ食べられているものの一つでしょう。海藻は低カロリーだけでなくミネラルを多く含んでいることが知られていると思いますが他にもダイエットに役立つ成分を多く含んでいるのも海藻の特徴となっていますので是非ダイエットに活用してみてください。

断食と酵素ドリンク

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インターネット上にて様々なダイエット方法を参考にすることができますがこうしたダイエット方法から更に工夫されたものも日々考案されています。オススメの酵素
その一つが酵素断食ダイエットと呼ばれているものでその名前から分かる通りに最近話題となった飲むタイプのダイエット食品である酵素ドリンクと食事制限、断食によるダイエットを組み合わせたダイエット方法です。断食によるダイエットでは食べたものの消化に使われているエネルギーいわゆる基礎代謝に回されている分のカロリーを新陳代謝に回すことによってデトックス効果やダイエット効果を得ることができますがここに更に酵素ドリンクを投入することによって新陳代謝を活発化させる代謝酵素を効率よく活用することができるようになるというわけです。当然ながら新陳代謝がより活発化すれば脂肪を燃焼しやすくなり痩せやすい身体を形成しダイエットに高い効果があるということになります。他にも断食によって摂取すべき栄養はカットされますが栄養素を豊富に含む酵素ドリンクを飲むことによって不足している栄養を補うことができますので合理的なダイエットの組み合わせといえるかもしれません。

久しぶりのスクラップブッキング教室

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昨日は久しぶりにスクラップブッキング教室にいきました。私は月に1回、スクラップブッキング教室に通って写真の整理をしているのですが、先月は生後6ヶ月の次男の体調がわるく、参加することができませんでした。
スクラップブッキングとは、写真を思い思いの形に切ったり、台紙に貼って飾り付けたりするものです。
写真を切るための専用の道具がいくつもあり、簡単に好きな形に切ることができます。
私はこの写真を切る作業が大好きです。大きなカッターのようなものできると、シャコンッという音がします。その音を聞くとすごくスッキリします。
それに、手先を動かして集中できることも大好きです。
育児をしていると、どんなときでも子供や夫に話しかけられたり用事を言われたりし、集中して何かをするということがありません。
頭のなかは次にやらなければいけないことなどで一杯で、自分自身のことなんて考える暇がありません。
しかし、このスクラップブッキング教室の間は、写真を切ったり貼ったりすることに集中し、没頭できます。
子供連れで参加可能のため、次男だけ連れて行っていますが、ぐずっても先生があやしてくれたりするので助かります。
教室終了後はランチもでてきます。
子連れではなかなか外食できないため、みんなでランチができるのも楽しいです。
また来月も楽しみです。

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憂鬱な季節がまたやってきた

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秋って美味しいものがあったり、イベントが有ったり結構楽しい季節だと思うのですが、私にとってはとっても憂鬱な季節なんです。なぜ憂鬱かといえば・・・稲刈りがあったり豚草が生えてきたりアレルギー体質の私にとっては憂鬱な季節の到来なのです。

秋よりも春のほうがひといんじゃないかと思うじゃないですが、実際春のほうが鼻水とかはひどいんですが、地味~に秋はアレルギー反応がでるし何故か頭が痛くなる確率が高いのが秋なんです。

やっぱり頭が痛かったりぼーっとしてしまうと仕事に差し支えるし、困るんですよね。早く特効薬でも発売されて、アレルギーがなくなればいいのになんて考えてしまいますが、出ないんですよね・・・諦めて程々に付き合って行きたいと思います。

食物アレルギーがあったらもっと憂鬱なんだろうな~と思いますが、私は幸い食物アレルギーはないんですよね。食べ物だけは美味しくいただけるので、秋の美味しい食べ物を堪能できるのだけは、良かったですが。それ以外にホント秋って憂鬱なきせつなのです。

でも、今年はそんな憂鬱な季節を乗り越えて、楽しく過ごしたいなと思って、異論がアレルギー対策をしていこうと思います。具体的に何をするかといえば、今年からは諦めてマスクをするです。普通だろって思うでしょうが、仕事上あんまりマスクは好ましくないと言われるのですが、仕事にならないと上司に訴えなんとかマスク着用OKが出ました。これで少しは快適に秋が遅れると嬉しいなと思います。

マイブームのマラソン

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最近のマイブーム。それはずばりマラソンです。学生時代はマラソン大会は大嫌いだった私ですが、先に始めた夫が痩せたのと、一緒にしようよ、との声で始めることに。
まずは気分を盛り上げるために、カタチからということで、スポーツショップへ行きました。今は空前のマラソンブーム。ピンクなど可愛い女性用のランニングウェアがたくさんありました。どれもオシャレで迷ってしまいます。シューズも色取り取りたくさんあるんですね。どれにしていいか、わからなかったので、店員さんに勧められた初心者用のランニングシューズを購入。結構な出費になってしまったけれど、まぁしょうがないか。
早速夫と二人でランニングへ。いつも走ってる夫は涼しい顔で走ってますが、私は走り始めてすぐに、ぜーぜー、顔も必死の形相だったはず。
「もう少しだよ、頑張って」と夫に励まされながらなんとか3キロ完走。マラソンしてる人には3キロだなんて笑われてしまうかもしれませんが、私には精一杯。息が、苦しくて死ぬかと思いましたよ、やれやれ。
翌日以降もランニングへ。何日か走り始めたら、息苦しさがなくなってきました。体力がついてきたのでしょうか。あと不思議なことに、肩こりが良くなってきました。夫いわく、腕を 振るから血流が良くなって、肩こりにいいんだよ、とのこと。ひどい肩こりの私には、驚きの効果です。
走った後のご飯は最高に美味しい。前より食べてるけれど、体重は増えてません。マラソンってとても健康的。これからも頑張って続けます!

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